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怎样通过运动来缓解妊娠纹?  

妊娠纹答疑 2021年01月11日 16:18 268 祛除妊娠纹

  想要缓解妊娠纹,运动是最佳的万能方法,备孕时经常运动能够增加皮肤的弹性,孕期适当的运动能够控制体重有效预防妊娠纹,产后可以通过运动淡化妊娠纹。孕妈们在孕期选择一些增加侧腰拉伸的练习,可以增加侧腰弹性及腹壁肌肉的弹性和力量,辅助预防妊娠纹的形成。在运动时要注意不要过度拉伸,体会到侧腰拉伸的感觉就足够,可以跟着以下几个简单动作来做,以此增加自己的皮肤弹性。

怎样通过运动来缓解妊娠纹?   

  可以提前准备好一张瑜伽垫,铺好慢慢坐下,然后开始运动。


  第一个动作


  左腿打开,右膝弯曲;吸气,双臂高举过头;呼气,身体向左侧弯曲;停留2-3组呼吸,吸气身体还原,呼气,手臂还原。然后相反方向练习。


  第二个动作


  左腿打开,右膝弯曲;吸气,双臂高举过头;呼气,身体向左侧弯曲;呼气,屈肘。


  第三个动作


  左腿打开,右膝弯曲;吸气,双臂打开侧平举;呼气,身体向右侧,停留2-3组呼吸;吸气,身体还原,呼气,手臂放松。


标签: 缓解妊娠纹 有效预防妊娠纹 通过运动淡化妊娠纹 预防妊娠纹的形成

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