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在孕期怎么吃,能有效预防妊娠纹?

预防妊娠纹 2021年01月15日 15:07 262 祛除妊娠纹

  孕期除了自身体质和遗传因素,最重要的就是控制好自己的体重,这样才能有效预防妊娠纹。孕期的吃也很有讲究,在孕期吃好就是很大程度上降低妊娠纹生长几率了。那怎么吃能有效预防妊娠纹呢?

在孕期怎么吃,能有效预防妊娠纹?

  多吃蔬菜预防妊娠纹


  蔬菜纤维多,不仅需要花费较多的时间咀嚼,另外蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易会有饱腹感。


  改变进食顺序预防妊娠纹


  由于蔬菜遇到水会膨胀,容易产生饱腹感,因此,孕妇可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,之后再食用饭、面等碳水化合物。


  少油、少调味料预防妊娠纹


  虽然干面、汤面总添加的油会提升食物的口感,但是热量很高。浓汤不仅会勾芡,有时也会加入奶油、盐水等高热量食材,高油烹制的食物,那就更别提了。因此要远离油炸食物。


  定时定量吃饭预防妊娠纹


  早餐不吃或是一天少食一餐,会让身体的新陈代谢率降低。另外,一顿忍饥挨饿,下一餐可能会吃的更多。因此吃饭要定时、定量。白天的活动量大,早餐与午餐就可以多吃一些,晚餐少吃一些。孕妇注意少食多餐,每餐不宜吃过饱,吃七八分饱即可。


  摄取各类营养素预防妊娠纹


  像是蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都必须摄取。


  


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