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不想长妊娠纹,该如何预防?

妊娠纹答疑 2021年01月15日 16:03 442 祛除妊娠纹

  爱美的妈妈们都想在孕期或产后继续保持自己的好身材,但众多时候事与愿违。生完孩子身材走样还能够通过运动饮食调整回来,最让人害怕的是无法消失的妊娠纹。不想长妊娠纹该如何预防

不想长妊娠纹,该如何预防?

  1.吃富含欧米伽3脂肪酸的食物


  它可以帮助皮肤保持柔软,防止妊娠纹产生。许多深海鱼、亚麻籽、核桃、大豆和藻类等都富含欧米伽3脂肪酸。


  2.补充维生素D


  其对健康的皮肤至关重要。在孕前、孕期与产后保持水润健康的皮肤至关重要。妊娠纹的生长部分原因就是皮肤过于干燥。


  3.避免孕期体重增长过多


  美国妇产科学院建议,一般情况下,孕期体重以增加约11~14公斤为宜,保持体重循序渐进的增长,不要暴饮暴食让体重骤然增加。


  4.使用保湿润肤霜


  坚持使用润肤霜,有助于减少出现妊娠纹,缓解皮肤拉伸时的瘙痒症状。


  5.尽量避免使用激素类软膏治疗瘙痒


  其中含有的“可的松”会损害皮肤中的胶原蛋白,导致妊娠纹产生。治疗皮肤瘙痒时应尽量避开这种成分。


  6.多吃水果蔬菜


  维生素A、C、E和锌是皮肤健康的必需营养,水果蔬菜富含多种维生素和矿物质。


  7.经常锻炼预防妊娠纹


  锻炼有助于维持健康体重,避免长胖时皮肤过度拉伸。锻炼还可以增加血流量,促进皮肤复原。


  8.涂抹防晒霜预防妊娠纹


  紫外线会破坏胶原蛋白和弹性蛋白。应在涂防晒霜30分钟之后再晒太阳,并且每隔2个小时重新涂一次。


  9.不要吸烟预防妊娠纹


  孕期不要吸烟,吸烟会减少皮肤血流量,消耗皮肤营养,释放有害自由基,分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白纤维。


  


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